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¿Qué cantidad de masa muscular es aceptable?

Tener un buen porcentaje de masa corporal magra o masa muscular puede reducir las probabilidades de desarrollar problemas de salud tales como enfermedades cardivasculares o diabetes. Por contra, tener una baja masa corporal magra, puede aumentar el riesgo de sufrir los efectos secundarios de los medicamentos entre otros problemas. El cálculo del porcentaje exacto de masa corporal magra no es […]

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Los mejores ejercicios para abdominales inferiores

Unos abdominales inferiores fuertes y bien definidos son importantes para tu salud y para la estética. Descubre 10 prácticos ejercicios para fortalecerlos. Los abdominales inferiores son un área que requiere de mucha atención si deseas verte bien físicamente. Pero más allá de la estética, es importante fortalecer el core, ya que es tu centro de equilibrio. […]

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10 Aplicaciones gratuitas para hacer ejercicio en casa

Si quieres mejorar tu figura sin gastar una fortuna en mensualidades de gimnasios y tu tiempo en el camino, entonces este artículo es para ti. Reunimos las mejores 10 aplicaciones gratuitas, gracias a las cuales podrás hacer ejercicio en tu propia casa. Ahora los pretextos como “Está haciendo frío afuera“ o ”No se me antoja salir de la casa“, ya no contarán. 1.   Sworkit Lite Sworkit Lite es una aplicación para practicar deporte con un sinnúmero de ejercicios, básicamente es tu entrenador […]

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Como respirar durante el ejercicio

¿Sabías que la respiración es un elemento crucial en cualquier actividad física? Descubre cómo respirar según el tipo de ejercicio que vayas a realizar. Cuando has decidido rendir al máximo en tus actividades físicas es posible que lo primero que pasa por tu mente no sea precisamente la respiración. Sin embargo una eficaz y buena respiración es […]

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Entrenamiento con pesas para triatletas principiantes

Si eres un triatleta principiantes es importante que consideres incluir el entrenamiento con pesas en tu rutina. Conoce los mejores ejercicios con mancuernas para triatlón. El entrenamiento de fuerza es el cuarto componente del triatlón y el que te permitirá ser más eficiente en las tres disciplinas, reducir el riesgo de lesiones, conseguir un mejor equilibrio e incrementar tu autoconfianza. […]

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Como evitar lesiones entrenando.

¿Alguna vez te has lesionado entrenando? Si esto ya te sucedió, debes tomar precauciones con las lesiones más comunes que se pueden producir en cualquier deporte. Existen suficientes razones para no entrenar (estar cansado, demasiado ocupado con el trabajo o con eventos sociales), pero no debemos permitir que a este listado de razones se sume […]

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10 recetas post-entrenamiento para veganos

Descubre estas novedosas recetas veganas que te proporcionarán los nutrientes necesarios para recuperar la energía perdida después de un duro entrenamiento. El rompecabezas de la nutrición deportiva tiene una gran cantidad de piezas, pero probablemente ninguno es tan importante como la comida post-entrenamiento. Las proteínas y los carbohidratos no son todo lo que necesitamos después de […]

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