10 Aplicaciones gratuitas para hacer ejercicio en casa

Si quieres mejorar tu figura sin gastar una fortuna en mensualidades de gimnasios y tu tiempo en el camino, entonces este artículo es para ti. Reunimos las mejores 10 aplicaciones gratuitas, gracias a las cuales podrás hacer ejercicio en tu propia casa. Ahora los pretextos como “Está haciendo frío afuera“ o ”No se me antoja salir de la casa“, ya no contarán. 1.   Sworkit Lite Sworkit Lite es una aplicación para practicar deporte con un sinnúmero de ejercicios, básicamente es tu entrenador […]

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Como respirar durante el ejercicio

¿Sabías que la respiración es un elemento crucial en cualquier actividad física? Descubre cómo respirar según el tipo de ejercicio que vayas a realizar. Cuando has decidido rendir al máximo en tus actividades físicas es posible que lo primero que pasa por tu mente no sea precisamente la respiración. Sin embargo una eficaz y buena respiración es […]

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Entrenamiento con pesas para triatletas principiantes

Si eres un triatleta principiantes es importante que consideres incluir el entrenamiento con pesas en tu rutina. Conoce los mejores ejercicios con mancuernas para triatlón. El entrenamiento de fuerza es el cuarto componente del triatlón y el que te permitirá ser más eficiente en las tres disciplinas, reducir el riesgo de lesiones, conseguir un mejor equilibrio e incrementar tu autoconfianza. […]

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Como evitar lesiones entrenando.

¿Alguna vez te has lesionado entrenando? Si esto ya te sucedió, debes tomar precauciones con las lesiones más comunes que se pueden producir en cualquier deporte. Existen suficientes razones para no entrenar (estar cansado, demasiado ocupado con el trabajo o con eventos sociales), pero no debemos permitir que a este listado de razones se sume […]

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10 recetas post-entrenamiento para veganos

Descubre estas novedosas recetas veganas que te proporcionarán los nutrientes necesarios para recuperar la energía perdida después de un duro entrenamiento. El rompecabezas de la nutrición deportiva tiene una gran cantidad de piezas, pero probablemente ninguno es tan importante como la comida post-entrenamiento. Las proteínas y los carbohidratos no son todo lo que necesitamos después de […]

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7 hábitos que considerabas saludables y no lo son

Existen varios hábitos que realizas en tu vida diaria que en realidad no solo no benefician a tu salud sino que en algunas ocasiones incluso lo podrían perjudicar. Hoy en día existe mucha información respecto a los hábitos que nos ayudan a mantener una buena salud. El problema es que también se suelen difundir creencias que aún […]

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7 errores que no debes cometer para perder peso rápido

Hay momentos clave del año en las que uno quiere perder peso rápido. Para una boda, para la operación bikini o para volver a tener el cuerpo que uno se merece. Sin embargo, hay 7 errores típicos que probablemente estés haciendo y están impidiendo que puedas conseguir los resultados que te gustarían. 1. Hacer dieta solamente de […]

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Ejercicios de Bíceps

El bíceps es el más popular de los músculos. Pero incluso el profesional más serio se olvida a veces de que debe trabajarlo con ejercicios desde varios ángulos para implicar a las distintas porciones del músculo. Los ejercicios de bíceps adecuados La clave de los grandes brazos es entrenarlos con variedad de movimientos, como flexiones en Banco Scott, en banco inclinado, […]

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